10 시리즈

롤핑 10 시리즈

Sessions 1-3

‘표면’세션이라 불리는 세션1-3은 결합 조직의 표면층을 느슨하게 하고 균형을 맞추려고 노력합니다. 특히, 첫 세션은 팔, 흉곽 및 횡격막에 대한 작업으로 호흡의 질 향상에 전념합니다. 시작은 다리상부, 햄스트링, 목 및 척추를 따라 시작됩니다. 두 번째 세션은 다리의 발과 근육의 균형을 유지하여 몸에 안정적인 기초를 제공합니다. 세 번째 세션은 일반적으로 중력의 영향을 받을 때 머리, 어깨 엉덩이가 서로 위치적으로 어떻게 관련되는지 이해하기 위한 ‘측면도’를 포함합니다. 목표는 하늘에서 땅으로 몸의 측면으로 에너지 흐름을 인식하는 것입니다.

Sessions 4-7

4-7 세션은 ‘코어’세션으로, 골반의 바닥과 머리의 상단 사이에 있는 영역을 다룹니다. 코어의 개념에는 지지의 역할에 대한 다리의 깊은 조직도 포함됩니다. 세션4는 이 여정을 시작하며, 대상 부위는 발의 안쪽 아치에서 다리, 골반의 바닥까지 이어집니다. 세션5는 복부의 표면과 깊은 근육을 등의 곡선에 균형을 맞추는 것과 관련이 있습니다. 세션6은 등, 다리 및 골반의 제한을 사용하여 신체 인식을 향상시키고 척추에 미묘한 움직임의 양방향 흐름을 가져옵니다.

Session 8-10

8~10 세션은 이제까지 해온 작업을 통합하는 세션입니다. 롤퍼는 이전에 확립된 기반과 아직 이루어지지 않은 구조적 통합을 부드러운 움직임과 자연스러운 조정을 장려하는 방식으로 몸에 혼합할 수 있는 기회를 제공합니다. 

8번과 9번 세션 동안, 롤퍼는 프로토콜이 각 개인마다 고유하기 때문에 이러한 통합을 달성하기 위한 최선의 방법을 결정합니다. 10번째이자 마지막 세션은 질서와 균형 감각을 고취시키는 역할을 합니다.